Doğru Beslenme Sivilcelere (Aknelere) İyi Gelir mi?

Sivilce ve beslenme düzeni arasındaki ilişkiye odaklanan son çalışmalar, düşük şekerli, dengeli bir diyetin; sivilce iltihabını azaltmak ve hormon, dolayısıyla sebum seviyelerini düzenlemek için ideal olduğuna işaret ediyor. Sivilce karşıtı bir beslenme düzeni uygularken aşağıda belirtilen maddelere dikkat edildiğinde de olumlu etkileri ihtimali aynı düzeyde yükseliyor:

İşlenmiş gıdalar vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla şeker, tuz ve yağ içerir. Bu yüzden evde taze malzemelerle hazırlanan bir yemek, işlenmiş gıdalardan çok daha sağlıklı olacaktır. Doğal ve sağlıklı malzemelerle hazırlanan bir yemek hem beden hem de cilt sağlığı için en doğru tercihtir.

Alkali diyet gibi son moda diyetler, daha fazla miktarda “alkali gıdalar” tüketerek ve “asidik” gıda alımını azaltarak vücudun pH'ını düzenlemeyi hedefler. Pancar, brokoli, karnabahar, kereviz, salatalık, lahana, marul, soğan, bezelye, biber ve ıspanak doktorlar tarafından sağlık için en çok önerilen sebzeler arasındadır. Sebze tüketimi; cildin temiz, pürüzsüz ve sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.

Antioksidanlar, serbest radikal olarak adlandırılan ve hücrelerde hasara sebep olan molekülleri temizleyerek hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Haliyle, cilt için de büyük önem taşırlar. Antioksidan bakımından zengin bir diyet, hafif ila orta derecede sivilceleri bu özelliği nedeniyle azaltabilir (3). Çilek, yaban mersini, böğürtlen, kiraz ve goji tüketmek lezzetli bir menü oluştururken sivilce oluşumunu da baskılar.

Öncelikle şunu söyleyelim, yapılan bazı araştırmalar çikolata yemenin sivilce oluşumunda riski artırdığını göstermiştir ancak bu durum çikolatanın sivilceye neden olduğunu kanıtlamak için yeterli değildir. En azından yapılan tüm bilimsel çalışmalar ortak bir karar alarak bu konuda şimdiye kadar bir uzlaşı sağlayamamıştır. Bitter çikolata, tüketilebilecek en sağlıklı çikolata türüdür. Şeker oranı diğer çikolata türlerine göre nispeten daha düşüktür ve türü dolayısıyla ya çok az süt içerir ya da hiç içermez. Ayrıca sivilce ile mücadelede yararlı maddelerden biri olan çinko bakımından da oldukça zengindir.

İstiridye benzeri kabuklu deniz ürünleri çinko bakımından oldukça zengindir. Eğer, gerçekten sivilcelere iyi gelen beslenme listesinden bahsedilecekse, bu listede yer almaları da oldukça faydalı olacaktır. Kabuklu deniz ürünlerinin çoğu çinko kaynağıdır ve cilt için faydalıdır.

Sivilce karşıtı beslenme diyetinde olması gereken günlük çinko dozu için, kabak çekirdeği de oldukça faydalı bir alternatiftir. Atıştırmalık şeklinde veya salataların üzerine serperek kullanılabilir.

“Söz konusu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Lütfen uzman görüşüne başvurunuz”.