Yediklerimiz Cildimizi Nasıl Etkiler? Sivilceye (Akneye) Neden Olur Mu?
Beslenme seçim ve alışkanlıkları vücutta birçok organ ve sistemi etkilerken, cilt ve beslenme ilişkisi de her zaman merak konusu olmuştur. Cilt bozuklukları, kırışıklık, cilt lekeleri gibi birçok problemin beslenme ile ilişkisi olup olmadığı sorusuna cevap aranırken, sivilce de bu konular arasında başı çekiyor.
Beslenme Düzeni Cildi Nasıl Etkiler?
Sivilceye Sebep Olan Yiyecekler Nelerdir?
1) Rafine tahıllar ve şekerler
Sivilce problemi yaşayanlar, bu problemi az yaşayan veya hiç yaşamayan insanlara göre daha fazla rafine ve karbonhidrat içeren besinleri tüketmeye eğilimli olabilirler. Rafine karbonhidratlar açısından zengin gıdalar ise şunlardır: (4)
• Ekmek, kraker, tahıl veya beyaz un ile yapılan tatlılar
• Beyaz un ile yapılan makarna
• Beyaz pirinç
• Soda ve diğer şekerli içecekler
• Şeker kamışı, akçaağaç şurubu, bal veya agave şurubu gibi tatlandırıcılar
2) Süt Ürünleri
3) Fast Food
4) Omega-6 Yağlarınca Zengin Gıdalar
Çok miktarda omega-6 yağı içeren bir beslenme düzeni enflamasyon ve sivilce oluşma riskini artırır. Bunun sebebi bu şekilde bir beslenme düzeninde besinlerin, hayvansal yağlar ve omega-6 yağı açısından zengin; bitkisel yağlar ve balık yağı gibi omega-3 açısından fakir olan yiyeceklerden oluşmasıdır. Omega-6 ve omega-3 yağ asitlerinin dengesizliği, vücudun da dengesini bozarak, cildin daha çok sivilce üretmesine sebep olan enflamasyon miktarının artmasına sebep olur. Bu yüzden vücuda omega-3 yağının takviye edilmesi ciltteki iltihap seviyesini azaltarak sivilce oluşumunu önleyebilir. Bu ve başka birçok yararı sebebiyle, balık yemenin alışkanlık haline getirilmesi gerekir.
5) Cildin Hassas Olduğu Besinler
Cilt Dostu Yiyecekler
“Söz konusu içerik yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Lütfen uzman görüşüne başvurunuz”.
İlginizi Çekebilir
Diş macunu sivilceye (akneye) iyi gelir mi?
Yüzde sivilce (akne) oluşmaya başladığında çoğu insan ne yapması gerektiğini tam olarak bilemez. Diş macununu sivilcenin (aknenin) üzerine sürme ve ge...
Yüzdeki sivilce (akne) nasıl geçer?
Yüzde sivilce (akne) oluşumu tüm dünyada en çok görülen cilt problemlerinden birisidir. İnsanların yaklaşık %85’i hayatlarının bir noktasında bu probl...
İlerleyen Yaşlarda Sivilce (Akne) Problemi Görülür mü?
Sivilceler (akneler) genelde ergenlik dönemi ile özdeşleştirilmiş olsa da aslında belirli bir yaşı, dönemi ya da zamanı olmadığını söyleyebiliriz. Yet...